KABAR KEI - Sebagai seorang wanita, rasa sakit karena nyeri haid pada menstruasi pertama sangatlah sakit.
Nyeri haid yang ada pada perut ini seringkali dialami wanita usia remaja hingga dewasa.
Nyeri haid pada proses menstruasi ini dapat menggangu aktifitas keseharian wanita bahkan hingg mengalami dysmenorrhea.
Baca Juga: Tips Kesehatan: Batuk Yang Sulit Disembuhkan, Berikut 5 Cara Meredahkanya, yuk Simak
Nyeri ini disebabkan pengaruh hormon pada alat reproduksi yang membuat rasa sakit di bagian bawah perut.
Disclaimer artikel ini sebelumnya di Portal Bojonegoro "Wanita : Meredakan Nyeri Haid Serta Melancarkannya Lakukanlah Cara Berikut Ini"
1. Istirahat yang Cukup
Sebagai wanita muda yang aktif kamu mungkin memiliki segudang aktivitas yang padat.
Baca Juga: Sering Gunakan Kipas Angin Saat Tidur, Simak Penjelasan dr. Saddam Ismail Tentang Cara Yang Baik
Banyaknya aktivitas ini terkadang membuatmu tidak memperoleh istirahat yang cukup.
Bahkan mungkin waktu tidurmu setiap hari kurang dari 6 jam.
Ketahuilah bahwa kurang beristirahat bisa membuat haidmu tidak lancar.
2. Jaga Berat Badan Normal
Kelebihan berat badan alias obesitas merupakan salah satu faktor penyebab haid yang tidak lancar.
Baca Juga: Tips Kesehatan: Bukan Hanya Buahnya, Akar dan Daun Pepaya Juga Bermanfaat Untuk Kesehatan
Kondisi ini disebabkan oleh sel lemak dalam tubuh yang menghambat laju hormon dan insulin.
Tak hanya menyebabkan siklus menstruasi yang tidak lancar, obesitas juga menimbulkan rasa nyeri atau kram yang akut ketika kamu mendapatkan datang bulan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi wanita untuk menjaga berat badannya tetap ideal.
Bukan semata hanya untuk penampilan saja, tetapi juga untuk kelancaran haid.
So, mulailah usaha untuk diet sehat jika saat ini berat badanmu melebihi angka normal.
Baca Juga: Tips Kesehatan: Tidak Hanya Menyegarkan Tubuh, Jeruk Lemon Dapat Tingkatkan Stamina Tubuh
3. Konsumsi Makanan Pelancar Haid
Apa yang kamu makan sehari-hari ternyata dapat mempengaruhi kelancaran haid.
Untuk melancarkan tamu bulananmu, cobalah mengkonsumsi makanan sehat yang memang dapat membuat siklus menstruasi jadi lancar.
Adapun makanan sehat yang dapat melancarkan haid seperti Wortel, brokoli, dan minyak ikan.
Baca Juga: Tips Kesehatan: Punya Masalah Alergi, Berikut Cara Merawat dan Minimalisir Tubuh dari Alergi
4. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga memberikan begitu banyak manfaat bagi tubuhmu, salah satunya untuk melancarkan siklus haid.
Bila saat ini kamu memiliki siklus menstruasi yang tidak lancar, introspeksi diri sendiri apakah selama ini kamu sudah rutin berolahraga.
Jika belum rutin, inilah saat yang tepat untuk konsisten dalam melakukan olahraga setiap hari.
Baca Juga: Tips Kesehatan: Cara Menghilangkan Komedo Yang Muncu di Wajah dan Hidung
5. Perbanyak Minum Air
Walaupun nampaknya sepele tapi siapa sangka jika kurang minum air bisa menghambat siklus haid? Lantas, apa hubungan antara siklus haid dengan minum air putih?
Perlu kamu ketahui bahwa kurang minum air dapat mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh.
Air akan membantu tubuh melakukan metabolisme yang juga berkontribusi dalam menyeimbangkan kadar hormon menstruasi. Jadi, biasakan diri untuk minum air setidaknya 8 gelas sehari.(Septian Pasambuna/Portal Bojonegoro).***